Vysoce citliví lidé (HSP) mohou v pracovním prostředí čelit řadě výzev. Vysoce citlivé osoby vnímají podněty intenzivněji a reagují na ně emocionálněji. To může být v hektickém pracovním prostředí náročné. Zde je pět tipů, jak zvládat vysokou citlivost v zaměstnání:

1. Vytvořte si klidný pracovní prostor

Klidné a uspořádané pracovní prostředí může výrazně pomoci minimalizovat stres. Pokud je to možné, vyberte si klidné místo, kde budete pracovat a udržujte jej čisté a organizované. Použijte sluchátka s potlačením hluku, pokud vás ruší zvuky okolí, nebo si vytvořte malý koutek s rostlinami a dekoracemi, které vám přinášejí pocit pohody.

2. Nastavte si hranice

Je důležité umět říci „ne“ a stanovit si hranice, aby vás ostatní nezahlcovali úkoly a požadavky. Buďte zdravě asertivní a jasně komunikujte své potřeby. Například pokud potřebujete klid na soustředění, dejte kolegům vědět, že budete pracovat s vypnutými notifikacemi, nebo že si vyhradíte určité hodiny pro soustředěnou práci bez přerušování.

3. Pravidelné pauzy a relaxační techniky

Vysoká citlivost může způsobit rychlejší vyčerpání, proto je důležité pravidelně odpočívat. Zařaďte do svého pracovního dne krátké pauzy, během kterých si protáhnete tělo, projdete se na čerstvém vzduchu, nebo se věnujte relaxačním technikám, jako je hluboké dýchání nebo meditace. Tyto přestávky vám pomohou obnovit energii a zlepšit koncentraci.

4. Zaměřte se na své silné stránky

Vysoce citliví lidé často disponují výjimečnými schopnostmi, jako je empatie, kreativita a detailní pozornost. Uvědomte si své silné stránky a snažte se je využívat ve své práci. Například pokud máte skvělou schopnost naslouchat, zaměřte se na úkoly, kde je třeba komunikovat a rozumět potřebám ostatních.

5. Najděte podporu

Není ostuda požádat o pomoc, nebo podporu. Najděte si mentora, kouče, nebo kolegu, který vám může poskytnout radu a podporu, když to potřebujete. Sdílení svých zkušeností a pocitů s někým, kdo vám rozumí, může být velmi ulevující. Také můžete zvážit účast na kurzech či seminářích, které se zabývají vysokou citlivostí. Některá taková setkání pořádá Institut pro vysokou citlivost, jehož jsem sama členkou.

Závěr

Zvládání vysoké citlivosti v pracovním prostředí může být náročné, ale s těmito tipy můžete lépe porozumět svým potřebám a vytvořit si podmínky, ve kterých se budete cítit dobře. Klíčem je vědomí svých silných stránek, nastavení jasných hranic a pravidelná péče o sebe sama. Pokud potřebujete další podporu, neváhejte vyhledat odbornou pomoc, nebo se přihlásit ke mě na koučink, který vám může pomoci zvládat každodenní výzvy spojené s vysokou citlivostí.

Díky tomu proměníte svou citlivost v přednost 🙂